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继脱发后,高血压也找上了80、90后?

 

高血压是我们常说的“三高”之一。

 

2002年全国高血压患病率调查显示,我国18岁以上成人高血压患病率为18.8%,每10个成年人中,就有2人患有高血压。

 

印象中,这是一种在老年群体高发的疾病。但在近几十年里,高血压呈现出了年轻化的趋势。

 

2002年,我国18-45岁、45-59岁、≥60岁的高血压患病率是9.1%、29.3%、49.1%,与1991年的调查结果相比(5.0%、20.7%、40.4%),分别升高了82%、41%、22%。

 

越来越多处于人生上升期的中青年,加入了高血压人群的大军。

 

今天,小贝就来和大家聊聊,高血压的那些事儿。主要内容如下:

 

  • 高血压的5大误区
  • 如何预防高血压

 

-01-

高血压的5大误区

 

误区1:只有老人才会得高血压

 

高血压是老年人的常见疾病,但它不是老年人的专属,中青年人也逐渐成了高血压的主力军。

 

甚至连小朋友,也有可能患上高血压。

 

中国疾病预防控制中心的数据显示,2013年北京市儿童高血压患病率为9%。

 

所以,导致高血压的不仅仅是年龄,还有其他原因。

 

按发病原因,高血压可以分为两种:

 

1)原发性高血压

 

99%的高血压都属于原发性高血压,一般和遗传、生活习惯有关。

 

近几年年轻人工作压力大,饮食作息普遍不规律,发病率也越来越高。

 

 

2)继发性高血压

 

因为其他疾病引发的高血压,通常在疾病治愈后,血压就会恢复正常。

 

比如儿童高血压,《中国百科名医》中提到,80%以上儿童高血压属于继发性高血压。

 

常见的诱发病因有:肾脏疾病(儿童高血压的最常见病变)、血管病变、内分泌疾病、颅脑病变和中毒、药物导致。

 

误区2:血压高就是高血压

 

偶尔的血压升高,不代表患上了高血压。高血压有诊断标准:

 

 

我们的血压随时都在波动,做运动、喝咖啡,考试的时候太紧张都会让血压升高。

 

所以偶尔一次测量出血压升高,不代表患上了高血压。要确诊高血压,一般至少需要测2次以上,而且尽量不要在同一天测量。

 

还有一种测量方法,是24小时动态血压监测。如果平均值大于 130/80mmHg ,也可以确诊为高血压。

 

误区3:高血压不是病,不用治

 

有高血压的人,看起来和普通人没什么两样。

 

所以很多人不把高血压当回事。

 

但如果高血压控制不好,容易导致严重的并发症——心脑血管疾病。

 

在2017 国际公共卫生创新发展论坛上,「中国高血压流行病学和防控现状」的报告提到:

 

全球30%的人死于脑卒中、心脏意外等心血管疾病。其中62%的脑卒中死亡由高血压直接导致,49%的心肌梗塞由高血压直接导致。

 

 

所以,高血压看似不是致命的疾病,实则是个“温柔”的刀子,需要谨慎对待。

 

如果检查出了高血压,一定要及时接受治疗,按医嘱吃药。切勿马虎大意,不了了之。

 

误区4:血压稳定就不用吃药了

 

有些高血压患者认为,没有症状就不需要服药,血压正常就可以停药,甚至有人惧怕药物的副作用,去喝所谓的保健品。

 

其实,不按照医嘱服药的危害更大:

 

随意停药引起血压剧烈波动,有可能导致脑出血和脑梗塞的发生。

 

误区5:得了高血压就会被拒保

 

保险对健康有一定要求,是不是得了高血压,就买不了?

 

事实上,如果是1-2级的高血压,重疾、医疗和寿险是有机会正常购买的。

 

如果到了3级,被拒保的可能性就比较大了。

 

如果实在买不了常见的健康险,可以买防癌险,癌症和高血压的关系不大,三高人士也能顺利购买。

 

总之,大家有了高血压也不要太过惊慌,轻中度还是有一些产品可以选择的。

 

建议大家在健康情况符合要求时,尽早配置齐全,避免后续投保困难。

 

-02-

如何预防高血压

 

高血压和生活习惯有很大的关系,是可以预防的。

 

1、定期检测

 

高血压早期往往没有任何症状,很多患者偶尔去医院体检时,才发现自己血压高。

 

2015年《中国居民营养与健康状况调查》显示,青年高血压患者(18~44岁)的知晓率只有22%。

 

所以预防高血压的第一步,就是要有自我保健意识,定期监测血压变化。

 

2、合理膳食

 

少吃盐:钠盐会显著升高血压,世界卫生组织推荐每天摄入不超过5克。

 

平时做菜时少放盐,少吃些咸菜、腌肉,如果担心菜太淡了,可以多用天然香料丰富口感,比如柠檬、姜、蒜等。

 

 

营养均衡:适量补充蛋白质,比如蛋清、鱼类、瘦肉等,每天吃500g的蔬菜,主食中可以加入富含膳食纤维的全谷物和杂豆类。

 

3、控制体重

 

超重和肥胖会增加高血压的风险,建议大家通过合理膳食和适度锻炼来控制体重,将BMI控制在24以内。

 

4、限制饮酒

 

过度饮酒与收缩压升高有关,有饮酒习惯的宝宝们,建议选择戒酒,或者限制饮酒量。

 

5、减轻心理压力

 

情绪紧张本身会导致血压升高,精神压力过大会倾向于选择不健康的饮食习惯,这些都对血压有害。

 

如果经常感到压力太大,可以寻求亲人、朋友的帮助,或者选择运动、阅读等,释放缓解压力。

 

-03-

小贝有话说

 

高血压和个人习惯息息相关。

 

如果你也有熬夜、抽烟、久坐、暴饮暴食、缺少锻炼等不良习惯,就及时纠正吧。

 

如果已经有了高血压,最重要的是先进行治疗,把血压控制在合理范围内。

 

买保险时也要记得如实告知,避免后续出现理赔纠纷。

 

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